減肥戰開始！

新年新目標，就是減磅！

剛過完了農曆新年，吃喝了不少東西，今天乃要拜年，又是吃與喝了。今早上磅一看，又重現了驚人的數字：

是101.4公斤(223磅)！你可沒想到筆者竟然是一個大胖子，我再量度一下自己的腰圍，竟然是驚天動地的47.5吋(120厘米)！

在網上找到了BMI (身高體重標準)公式：

BMI = 體重 (公斤) / (身高 (公尺) x 身高 (公尺))

我身高1.77米，所以我現時的BMI值是101.4 / (1.77 x 1.77) = 32.4！

以下的表格列出 BMI 指數的等級：

體型	BMI指數
過輕	< 18.5
健康	18.5 - 24.9
過重	25 - 29.9
肥胖	> 30

換言之，我的體型已達肥胖級了，六十後出生，現時已三高齊來（高血脂、高血壓、高血糖）看來我今年除了買股票要減磅之外，身體亦要減磅！

坐言起行，減肥戰立即開始！

目標：半年內降至78公斤

方法：

• 不吃高熱量食物(每100克熱量超過400卡的食物，如朱古力、果仁、芝士等)；
• 每日四餐，多菜少肉，每餐熱量不超過500卡；
• 適量運動；
• 在自己網頁公開，讓網友知道，自我鞭策。

我會定時把我的減肥成績發佈。

01-02-2017